Sveika mityba

2014-11-24

Taip jau yra, kad visos sveikatos bėdos, susijusios su mergaičių mityba, atsiranda iš nežinojimo. Norint būti lieknom ir sveikom tikrai nebūtina (ir netgi draudžiama!!!) laikytis organizmą alinančių dietų. Jaunas paaugliškas organizmas turi gerą medžiagų apykaitą, todėl norint neturėti antsvorio ir būti sveikai tikrai nereikia savęs kankinti. Svarbiausia taisyklė: MITYBA TURI TAPTI ŽMOGAUS GYVENIMO BŪDO DALIMI! Tai – ne laikina priemonė, o viso gyvenimo reikalas.

 

Gerų rezultatųgalima pasiekti tik kompleksiškai veikiant organizmą:

 

1) reguliariai mankštinantis, 

2) geriant daug skysčių (ypač – vandens), 

3) tinkamai maitinantis.

 

Pagrindiniai sveikos mitybos patarimai:

• Valgyti būtina reguliariai! Net jei esate labia užimtos – privalote rasti laiko morkai ar obuoliui suvalgyti, stiklinei kefyro ar sulčių išgerti.

• Per dieną būtina valgyti 5-6 kartus kas 2–3 valandas.

• Po trečios valandos dienos vertėtų sumažinti arba atsisakyti druskos.

• Po septintos valandos vakaro patartina rinktis tik mažai koloringą ir gerai virškinamą maistą. 

• Paskutini kartą patarina valgyti  ne veliau nei 2-3 valandas prieš miegą.

• Atminkite, kad vakare (po šeštos valandos) medžiagų apykaita sulėtėja maždaug 30 procentų, todėl dažniausiai pilnėjama nuo maisto, suvalgyto vakare ar naktį. O greičiausia medžiagų apykaita būna nuo šeštos ryto iki vidurdienio.

• Kiekvieną rytą atsikėlusios iš lovos išgerkite stiklinę nevirinto kambario temperatūros vandens. Pusryčiai – tik po pusvalandžio. 

• Apskritai gerti rekomenduojama 30 min prieš arba po maisto, o ne valgiau metu.

2014-11-24

Jūsų komentaras

Vardas:  
Komentaras:  
 

Naujienų sąrašas

Higiena 2014-11-26
Sveika mityba 2014-11-24
Gražūs Nagai 2014-11-20

Naujienlaiškio prenumerata
El. paštas